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Vuoi Alleviare il dolore cervicale? Respira

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Si.

Hai capito bene.

Non ti sto prendendo in giro.

Puoi alleviare il dolore cervicale semplicemente migliorando il modo con cui respiri.

 Se sei abituato a dare per scontato l’atto respiratorio, questo articolo è proprio per te.

Dimmi la verità: qualcuno ti ha mai insegnato come si respira correttamente?

E come influisce la respirazione sulla salute della tua colonna vertebrale?

 Leggi fino alla fine e ti spiegherò come alleviare il dolore cervicale grazie alla corretta postura respiratoria.

Perché respiriamo? Come farlo per alleviare il dolore cervicale?

Sarò sintetico, ma devo fare una premessa.

L’essere umano ha bisogno di energia per funzionare.

L’energia entra attraverso il cibo e l’acqua, ma anche attraverso il respiro e il movimento.

Quando respiriamo profondamente, riempiendo e svuotando la pancia, le cellule ricevono più ossigeno e questo ha un effetto rivitalizzante per tutto l’organismo.

Se respiriamo in modo superficiale, alzando e abbassando solo il tratto toracico-clavicolare, invece, la frequenza respiratoria aumenta, ma le cellule non ricevono maggiore ossigeno, solo per il fatto che aumenta il numero di inspirazioni e di espirazioni, in un dato periodo di tempo.

Questo fa entrare il corpo in uno stato di stress.

Prova a pensare quando hai fiato corto in seguito ad uno spavento. Respiri velocemente ma sei in fame di aria.

“Ale, mi sono perso! Cosa c’entra questa roba se io non so come alleviare il dolore nella zona cervicale?”

Si l’ho presa larga, ma volevo farti capire che esistono diversi tipi di atti respiratori.

Quale postura respiratoria assumere per alleviare il dolore cervicale?

Il modo e la qualità del respiro sono una approfondita diagnosi del tuo stato di salute.

Il bello è che, se ti accorgi di non respirare bene, non hai bisogno di mega guru o di medicine particolari.

Il tuo respiro ti racconta come stanno andando le cose nella tua vita.

Se, leggendo questo articolo, ti renderai conto di non avere la corretta postura respiratoria, basterà la tua attenzione per migliorarla.

Solo la tua attenzione e magari qualche cambiamento.

Sono le situazioni di stress e disagio che ti inducono a respirare in modo superficiale e questo causa anche tensione muscolare.

Se sei qui è perché vuoi alleviare il dolore cervicale: non l’ho dimenticato.

La respirazione toracica 

alleviare il dolore cervicale

A meno che il tuo dolore al collo non sia dovuto ad un incidente con colpo di frusta, o a movimenti bruschi,  se hai dolore al collo, la tua respirazione risulta:

  • Superficiale, con l’addome bloccato
  • gestita nella parte alta del torace.

 

In questo modo i muscoli del collo hanno un extra lavoro da gestire.

Oltre a reggere il peso della testa, vengono sollecitati da sotto, praticamente h24.

I muscoli del collo, in questo modo, stanno lavorando ogni volta che inspiriamo ed espiriamo.

Come starebbero le tue gambe se tu le allenassi h24 in palestra?

A pezzi.

Ti rendi conto di quanto stai sollecitando il tuo povero tratto cervicale?

 

La respirazione addominale

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Potrei usare dei gran paroloni per spiegarti come farla, ma te lo voglio spiegare in modo molto semplice.

Se vuoi respirare così, il modo è questo:

  • Inspira dal naso e gonfia la pancia
  • Espira e sgonfia la pancia.

    Ogni atto respiratorio completo dovrebbe durare dieci secondi.

    Lo so che è tantissimo: iniziare anche solo a farci caso, ti darà tantissimi benefici.

    Questo ciclo respiratorio elimina l’infiammazione cervicale, e ha anche altri vantaggi:

    • Esercita un massaggio benefico agli organi addominali
    • Migliora l’ossigenazione e la circolazione del corpo
    • Rilassa profondamente.
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    Ora stenditi a terra, metti la mano sinistra sul torace e la destra sulla pancia e scopri da solo quale tipo di respirazione porta energia nel tuo corpo.

    Se ti rendi conto di avere la respirazione toracica, ti basta farci caso ed iniziare a mettere in pratica quella addominale.

    Semplice e risolutivo.

    “Ale quindi? Devo fare solo questo per alleviare il dolore cervicale?”

    In questo articolo ti parlo di come alleviare il dolore, rinforzando il rachide cervicale, grazie a due semplici esercizi, che puoi fare a costo zero. Con infiniti benefici.

    Sappi però, come ho detto in questo articolo, è una mente leggera che produce un corpo armonioso.

    Pensavi che fosse il contrario?

    Rilassando la mente, rilassi tutto il corpo.

    Mettiti alla prova con gli esercizi di introspezione.

    Sono sicuro che, in fase acuta, ne avrai provate di tutti i colori:

    • massaggi decontratturanti
    • antinfiammatori
    • docce calde
    • cerotti riscaldanti
    • esercizi di stretching

    A volte vai in cerca di soluzioni pirotecniche quando in realtà, come in questo caso, fermarsi e fare caso alla respirazione, è l’unica cosa che serve.

    Uno dei migliori rimedi naturali.

    Se vuoi sapere cosa ne penso della meditazione, ne ho parlato in questo articolo.

     

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