Tornare a sentire le sensazioni del corpo è il goal del tipo di meditazione che pratichiamo in Moveinside.

Una meditazione che passa dal corpo e che non va a sovraccaricare ulteriormente la mente, già oberata da mille pensieri che viaggiano senza sosta.

La chiamiamo “meditazione del corpo” e serve a calmare la mente, a spegnerla a comando e a liberarla dai troppi pensieri, imparando ad usarla solo quando necessario e a non farci più usare da lei.

Il risveglio del corpo: come riscoprire l’arte del sentire

​In un’epoca dominata dalla tecnologia e dall’iper-stimolazione mentale, molti di noi hanno perso la connessione con il proprio corpo.

Passiamo ore davanti agli schermi, immersi in pensieri e preoccupazioni, dimenticando la saggezza innata che risiede nelle nostre sensazioni fisiche.

In Moveinside ci concentriamo, invece, su come risvegliare questa intelligenza corporea attraverso la pratica del “sentire”.

Il nostro corpo, infatti, è molto più di un semplice veicolo per la mente.

È un sofisticato sistema di percezione, capace di captare e processare informazioni in modo rapido e intuitivo.

Tuttavia, la società moderna ci ha condizionati a privilegiare il pensiero razionale, trascurando questa preziosa fonte di conoscenza.

Quello che dovremo fare è invece riscoprire il corpo come una “antenna” sensibile, in grado di sintonizzarci con l’ambiente circostante, con i nostri stati interiori e con gli altri.

Questa riscoperta inizia con la pratica del “sentire” in modo consapevole.

L’arte di sentire: un viaggio di riscoperta

Sentire non significa semplicemente registrare stimoli fisici, è piuttosto un processo attivo di esplorazione e ascolto profondo.

Il primo passo è rallentare: in un mondo frenetico, dobbiamo creare spazi di calma per permettere alle sensazioni di emergere.

Impara ad osservare le sfumature: ogni sensazione ha infatti infinite sfumature. Quando ti muovi o assumi una posizione, osserva le sottili variazioni di pressione, temperatura, tensione e rilassamento in diverse parti del corpo.

Accogli senza giudizio: spesso tendiamo a categorizzare le sensazioni come “piacevoli” o “spiacevoli”. La pratica del sentire ci invita invece ad accogliere ogni percezione con curiosità, senza etichette.

Utilizza il respiro: il respiro è un potente strumento per amplificare la consapevolezza corporea. Sincronizzati con il ritmo naturale del tuo respiro, osservando come questo cambia e influenza le sensazioni in tutto il corpo.

Espandi la consapevolezza: gradualmente, espandi il campo della tua attenzione. Dalla percezione di singole parti, passa a sentire il corpo nella sua interezza, osserva come le sensazioni cambiano, si propagano e si influenzano reciprocamente.

Risveglia l’Intelligenza del Corpo: man mano che affini la capacità di sentire, noterai che il corpo ha una sua saggezza innata. Impara ad ascoltare i suoi segnali, i suoi input, le sue richieste e il suo linguaggio.

Nel prossimo paragrafo andiamo a capire che cosa significa nel concreto ascoltare le sensazioni del corpo, come farlo e quali benefici ottieni facendolo.

Come vivere le sensazioni del corpo

Riconnettersi con le sensazioni del corpo può inizialmente risultare difficile, anni di disconnessione possono aver creato una sorta di “anestesia” percettiva.

Ecco alcuni consigli per superare gli ostacoli comuni:

• Sii costante: la sensibilità corporea si sviluppa gradualmente. Sii paziente e pratica regolarmente.
• Accetta ciò che viene: alcune sensazioni possono essere inizialmente sgradevoli. Accoglile come parte del processo di risveglio.
• Spegni la mente: non si tratta di negare il pensiero, ma di trovare un equilibrio armonioso tra mente e sensazione.
• Trova spazio: trova spazi e momenti dedicati alla pratica, liberi da distrazioni.

Ora passiamo alla pratica.

Per vivere le sensazioni del corpo, inizia praticando questo tipo di meditazione (clicca sul link e la troverai).

Porta poi l’attenzione su ogni parte del corpo e sul corpo nel suo insieme (se segui il video tutorial capirai meglio e non ti perderai).

Durante la meditazione datti il permesso di vivere tutte le sensazioni che arriveranno. Non fermarle, ma amplificale e vivile. Solo così potrai scioglierle e vivere una vita libera da limitazioni e ostacoli.

Sono infatti le sensazioni negative connesse ai pensieri che facciamo a limitarci, senza quelle sensazioni noi saremmo liberi.

Quindi osservale dall’esterno, vivile, amplificale e guarda come cambiano.

L’obiettivo ultimo è portare questa consapevolezza corporea nella vita di tutti i giorni.

Inizia integrando momenti di “check-in” corporeo durante la giornata, nota come ti senti mentre cammini, lavori, interagisci con gli altri.

Gradualmente, questa pratica trasformerà il tuo modo di essere nel mondo.

Diventerai più presente, reattivo e in sintonia con te stesso e con l’ambiente circostante.

Un nuovo modo di abitare il corpo

Riscoprire l’arte di sentire è un viaggio trasformativo, che ci permette di passare da un modo di vivere centrato sulla mente a un’esperienza più integrata e olistica dell’essere.

In un mondo che ci spinge costantemente verso l’esterno, il sentire ci riporta a casa, nel nostro corpo. 

Ci ricorda che la saggezza non risiede solo nei pensieri, ma nella ricca trama di sensazioni che compongono la nostra esperienza momento per momento.

Coltivando questa pratica, possiamo riscoprire una dimensione più profonda e autentica dell’esistenza, una dimensione in cui mente e corpo danzano in armonia, e in cui ogni istante è vissuto con pienezza e consapevolezza.

Parliamo meglio del rapporto tra mente e corpo nel libro “Corpo Intelligente” di Ale Demaria, che puoi trovare a questo link e che ti permetterà di proseguire il tuo viaggio all’interno del mondo del sentire e delle sensazioni.