Sconfiggi l’insonnia con il metodo 4-7-8

Sconfiggi l’insonnia con il metodo 4-7-8

Esistono molte tecniche per sconfiggere l’insonnia, tra cui il metodo 4-7-8 che vedremo in questo articolo. Di base il concetto ruota sempre attorno alla respirazione e alla “disconnessione temporanea” della mente (colei il cui vortice di pensieri di solito non...
Calmare l’ansia con la respirazione

Calmare l’ansia con la respirazione

Chi pratica yoga regolarmente sa bene che esistono tecniche di respirazione specifiche per calmare l’ansia. Ma per fortuna questa consapevolezza si sta rapidamente diffondendo oltre il cerchio delle persone che praticano yoga. Spesso, infatti, nell’incessante...
Cosa fare quando ci si sente agitati dentro

Cosa fare quando ci si sente agitati dentro

In alcuni periodi della vita capita di avvertire dei sintomi “strani”, che non possono essere ricondotti a nessuna patologia, ma che ci fanno sentire come se fossimo “agitati dentro”. Questi sintomi si manifestano come tensione, insonnia, e un costante senso di...

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