Perché ci si sveglia già stanchi?

Ci si sveglia già stanchi soprattutto per come si inizia la giornata: più sveglie a pochi minuti una dall’altra, telefono scrollato subito, colazione di fretta e nessun tempo per sé. È così che si arriva a bere anche 6-7 caffè al giorno per compensare i cali di energia.

Prima di cambiare, la giornata di Ale Demaria iniziava come quella di tante persone. Puntava diverse sveglie, la prima cosa che faceva era scrollare il telefono, poi si fiondava a fare colazione e si preparava di fretta per uscire, senza dedicare del tempo a sé stesso. Il risultato era svegliarsi già stanco e avere frequenti cali di energia durante il giorno.

Studiando la questione ha capito che il modo in cui iniziava la giornata era completamente sbagliato. Le cause concrete di quella stanchezza al risveglio sono soprattutto tre:

• Un risveglio brusco con più sveglie ravvicinate, che alza il battito cardiaco e altera lo stato di calma.
• Il telefono acceso subito, che spinge fuori attenzione ed energia già nei primi minuti del giorno.
• Nessun momento per il corpo, la luce e il movimento, cioè per gli stimoli che regolano davvero il ciclo energetico.

Quali sono le abitudini per avere più energia al mattino?

Le abitudini per avere più energia al mattino sono quattro e agiscono sul ciclo energetico del corpo: svegliarsi sempre allo stesso orario, non accendere il telefono nei primi 60-90 minuti, fare una doccia fredda ed esporsi alla luce naturale del sole il prima possibile.

Sono abitudini semplici, ma vanno costruite un passo alla volta. Ale Demaria le ha introdotte gradualmente in 5 anni: nessuna richiede attrezzatura, tutte lavorano insieme per aiutare il corpo a entrare in un flusso più regolare. Applicandole con costanza, nel giro di qualche settimana non serve più mettere più sveglie e i cali di energia diminuiscono. Di seguito le quattro abitudini spiegate una a una.

Quanto tempo serve per sentire più energia?

Applicando la routine, nel giro di qualche settimana il corpo entra in un flusso più regolare: non senti più il bisogno di mettere più sveglie e i cali di energia diminuiscono. Ale Demaria segue queste abitudini da 5 anni e la sua energia è incredibilmente più alta.

Perché le abitudini del mattino cambiano tutta la giornata?

Perché il modo in cui inizi la giornata regola il ciclo energetico e lo stato del corpo per le ore successive. Poche cose fatte bene ogni mattina, in modo costante e progressivo, valgono più di un singolo gesto isolato: è così che l’energia resta alta senza rincorrere il caffè.

Cambiare le abitudini del risveglio è spesso il primo tassello di un cambiamento più grande dello stile di vita. Lo racconta bene la storia di Tommaso, che ha cambiato stile di vita ritrovando energia e libertà: quando il corpo torna a muoversi e a ricevere gli stimoli giusti, cambia anche il modo di vivere le giornate.