Sedersi per terra: perché fa così bene?

Scopriamo insieme come sedersi per terra può trasformare la tua mobilità e il benessere di tutto il tuo corpo.

Infatti, se hai mai sentito qualcuno dirti “Sedersi per terra fa bene!” dovresti ascoltarlo e provarci, e oggi scoprirai perché.

Sedersi per terra: ecco perché fa così bene

Se sei stanco di passare troppo tempo seduto sulla sedia e vuoi migliorare la tua salute e, già che ci sei, anche la tua flessibilità, allora questo articolo fa proprio al caso tuo.

Infatti, anche se hai più di cinquant’anni, ricorda che l’età biologica conta poco se ci si muove costantemente.

D’altra parte, puoi avere anche trent’anni e sentirti come un anziano se passi tutto il giorno incollato alla sedia.

Ecco perché la pratica quotidiana di sedersi per terra può fare una grande differenza nella tua salute e nella tua vita.

Come abbiamo detto spesso in queste pagine virtuali, la sedia è il nemico numero uno del nostro benessere fisico e porta come conseguenza una cascata di effetti negativi.

Ecco perché per contrastarli dobbiamo impegnarci attivamente per spostarci più in basso, sostituirla con il pavimento e costringere il nostro corpo a usare muscoli che diversamente si atrofizzerebbero e si accorcerebbero, dando luogo a patologie come lombalgie, cervicalgie, infiammazioni del nervo sciatico ed altro ancora.

Perché la sedia è il nemico numero uno della salute?

Qual è quella singola cosa che, giorno dopo giorno, sta facendo sì che le tue articolazioni e la tua schiena vadano gradualmente incontro a un processo di anchilosi, ovvero congelamento?

Il tuo paradigma di comfort è la risposta.

Le persone che vivono in società occidentali come la nostra (quindi molto probabilmente anche tu) trascorrono in media 10 ore al giorno sedute: dalla scrivania all’automobile, dall’automobile al divano e infine al letto.

Questo stile di vita sedentario è collegato a numerosi problemi di salute, tra cui:

• Obesità
• Diabete
• Dolori cronici come lombalgia, cervicalgia, sciatalgia
• Forti emicranie
• Problemi cardiovascolari
• Infiammazioni generali e localizzate
• Malattie autoimmuni
• E tante altre brutte cose di cui faremmo volentieri a meno

Ma allora perché ci ostiniamo a stare fermi immobili su una sedia per così tanto tempo?

Perché ormai ci siamo abituati, la percepiamo come comoda e, viceversa, ci siamo disabituati a usare le gambe e le caviglie per stare in posizioni (che per l’uomo sarebbero più naturali) come l’accosciata e appunto il sedersi per terra.

Possiamo definire queste come patologie da comfort.

Il corpo, non più stimolato a fare ciò che deve fare, si ammala e i suoi meccanismi di regolazione perdono efficacia.

Ecco perché sedersi per terra fa così bene e può aiutare a contrastare questi problemi, migliorando di fatto il tuo benessere generale.

Come puoi risolvere le “patologie da comfort”?

La risposta è semplice: trasferire il computer dalla scrivania alla sedia e il sedere dalla sedia al pavimento.

Come abbiamo detto (non solo in questo articolo che stai leggendo ma anche in quest’altro che abbiamo pubblicato recentemente: I benefici dello stare seduti a terra) sedersi per terra fa bene perché apporta numerosissimi benefici.

All’inizio, puoi supportarti con un rialzo per scalare gradualmente verso il pavimento.

Questa nuova maniera “ergonomica” di lavorare offrirà un’enormità di nuovi stimoli alle tue articolazioni e alle tue strutture anatomiche.

Innanzitutto, sedersi per terra migliora la flessibilità delle articolazioni e aiuta a mobilizzare la colonna vertebrale.

Questa pratica serve anche a rinforzare i muscoli delle gambe e dei polsi, perché vengono coinvolti sia per sedersi che per alzarsi.

Inoltre, permette di allungare i quadricipiti, di distendere la catena posteriore, di aprire le anche e di migliorare la mobilità della caviglie, “costringendoci” a variare spesso posizione, cosa che eviterà la rigidità nel corpo e la comparsa di dolori.

Infine le posizioni asimmetriche, come la Posizione del 4 e il Fisherman Squat, permettono di lavorare su entrambi i lati del corpo, migliorando l’equilibrio muscolare.

Quindi ecco le 7 posizioni che puoi adottare per iniziare a lavorare dal pavimento e a godere di tutti i benefici dello stare seduti a terra: Come sedersi per terra: le 7 posizioni ideali

Posizioni avanzate: sedersi per terra fa bene anche a chi è già flessibile

Per chi è già un po’ più flessibile, ci sono posizioni avanzate da sperimentare.

La massima accosciata, per esempio, è ottima per allungare la catena posteriore.

Queste posizioni non solo migliorano la flessibilità e la forza, ma aiutano anche a prevenire la sindrome del “lato B piatto”, un problema comune nella società contemporanea.

Iniziando a praticare queste posizioni ogni giorno, scoprirai un nuovo livello di comfort e mobilità.

Infatti, dovresti proprio condividere questo articolo con qualcuno che avrebbe bisogno di migliorare il proprio stile di vita e iniziare a fare quei piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza.

Nel frattempo, se vuoi scoprire di più su come migliorare la tua libertà di movimento e il benessere generale, leggi subito il libro “Corpo Intelligente” di Ale Demaria, fondatore di Moveinside.

Questo manuale pratico è di fatto una guida completa, semplice ma rivoluzionaria su come adottare uno stile di vita che promuova il movimento naturale del corpo come mezzo di guarigione e crescita personale.

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