Ponte, pancake e spaccata da adulto: i risultati degli allievi
Chi ha iniziato dopo i 30, i 40 o i 50 anni con una schiena che non si piegava e le anche bloccate. Qui trovi i loro prima e dopo, skill per skill, senza ritocchi e senza promesse.
degli allievi
e spaccata sagittale
in movimento
sul resto del percorso
Non sono ginnaste: sono partite da adulte
SupeRange è il percorso Moveinside per chi punta alle skill avanzate di mobilità. Le immagini qui sotto sono i prima e dopo che gli allievi ci hanno mandato: ponte toracico, pancake e spaccata sagittale raggiunti da persone che avevano una vita, un lavoro e spesso una schiena che si era irrigidita negli anni. Per ogni skill trovi anche la guida che spiega come si lavora, se vuoi capire il metodo prima delle prove.
Il ponte, quando la schiena "non si piega"
Il ponte è la skill che più spesso viene data per persa dopo i 30 anni: se la colonna è rigida e le spalle non si aprono, sembra un movimento da ginnaste. Qui sotto ci sono i prima e dopo di chi ci è arrivato da adulto, partendo da una schiena che non si piegava.
Serena Cangiano
Riccardo
Valentina Donnini
Rossana Basso
Dario VitaleIl pancake, che sembra una questione di ossa
Chi non riesce a scendere in pancake di solito pensa di avere le anche fatte male. Quasi sempre è una questione di come si carica la posizione, non di conformazione. Questi sono i risultati di chi ha cambiato metodo, non anatomia.
La spaccata sagittale, da adulti e senza forzare
La spaccata è l'obiettivo che più spesso porta a farsi male, perché si insiste sull'allungamento passivo. Chi la raggiunge in modo stabile ci arriva con la forza nel range, non con la pazienza sotto sforzo. Ecco chi ci è riuscito da adulto.
E poi tutto quello che arriva di conseguenza
Quando cambia il modo di muoversi, non cambia solo la skill che stavi inseguendo. Questi sono risultati arrivati lungo la strada, senza essere l'obiettivo di partenza.
Alice Loffredo
Andrea Lombardi
Francesco ScarfòCerchi risultati di tutti i giorni, non skill?
Dolori che passano, mobilità che torna, autonomia recuperata: il muro completo con 91 messaggi e le storie degli allievi è nell’altra pagina.
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Critiche, recensioni negative e i casi in cui Moveinside non è la scelta giusta sono raccolti a parte.
Vuoi vedere come si lavora?
Prima di decidere qualsiasi cosa, guarda il metodo con i tuoi occhi. La classe gratuita mostra come si costruiscono ponte, pancake e spaccata da adulto, con la progressione vera e non con gli esercizi presi a caso.
I risultati di questa pagina arrivano da persone che hanno praticato con costanza per mesi: non sono garantiti e i tempi cambiano da persona a persona. Moveinside insegna a muoversi meglio, non cura nulla e non sostituisce il tuo medico.