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Mal di schiena basso? Ecco i rimedi

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Tanto per cominciare, se vuoi trovare i rimedi per il mal di schiena basso, ti dò una buona notizia.

Per quanto tu stia soffrendo da lungo tempo a causa del mal di schiena, sappi che i rimedi ci sono.

Se li metterai in pratica, potrai eliminare il dolore nella parte bassa della schiena, definitivamente.

Finora ti sei limitato a mandar giù quello che ti hanno sempre spacciato per buono:

  • antidolorifici, senza considerare gli effetti collaterali dei principi attivi
  • antinfiammatori non steroidei
  • rieducazione posturale posturale per rimediare alla postura scorretta
  • esercizi di stetching
  • inviti alla perdita di peso
  • massaggi esotici
  • cerottini magici

e nessuna di queste soluzioni ha mai risolto definitivamente il problema alla radice.

Capisco, quindi, il tuo scetticismo.

Fidati di me e continua a leggere.

“Ale ma tu chi sei per dirmi cosa devo fare io, scusa eh..”

Hai ragione, se è il mio primo articolo  che leggi, investi tre minuti per capire chi sono.

Mal di schiena basso: cosa dicono gli studi scientifici

Recenti studi dell’ American Chronic Pain Association hanno dimostrato che l’intensità di un dolore non ha nessuna correlazione diretta con la gravità della condizione di base.

 Il dolore che senti è forte, ci credo e ti capisco al 100%

Ma non ti racconta niente di niente sul tuo effettivo stato di salute.

Anche se, nella maggior parte dei casi, in questi anni ti hanno appiccicato una diagnosi addosso, non è vero quello che ti hanno sempre detto i dottoroni:

  • Ogni volta che senti male, stai causando ulteriori danni alla schiena e alla colonna vertebrale
  • Piegarti e sollevare pesi o carichi fa male, soprattutto se hai l’ernia al disco
  • Devi stare a letto e riposare, soprattutto se il dolore è in fase acuta
  • Se il mal di schiena è cronico, avrai il dolore per tutta la vita
  • La chirurgia è l’unica speranza che ti rimane.

Piccolo disclaimer molto importante: ti parlo della mia esperienza e di quella dei miei allievi.

Quello che dico non vuole sostituirsi al parere del tuo medico curante, che ti invito sempre a consultare.

 

mal di schiena basso rimedi

Mal di schiena basso: i rimedi.

Come ti dicevo, i rimedi ci sono.

Ti chiedo di mettere da parte lo scetticisimo.

Per raggiungere risultati diversi, devi fare cose diverse.

 

1-Responsabilità personale

Per prima cosa smetti di pensare che gli altri avrebbero potuto  -e dovuto- trovare la soluzione al tuo problema.

Solo tu puoi -e devi- cercare i rimedi al mal di schiena basso, che ti riporta sempre a sentirti una persona in un corpo nemico ed estraneo:

  • formicolii agli arti inferiori
  • rigidità nella zona lombare
  • indolenzimento
  • bruciore che si irradia dalla zona lombare agli arti inferiori
  • dolore che rende impossibile il movimento.

Affrontare il mal di schiena basso come una cosa sulla quale decidi tu, senza dover aspettare cose magiche che ti forniscono altre persone, ti darà il potere di mettere in atto nuovi comportamenti.

Sarai consapevole di te stesso e sarai ben predisposto alla guarigione.

“Si va beh Ale, pure tu ti ci metti con queste cose metafisiche..”

Provaci: leggi questo articolo dove ti spiego come alleviare il dolore cervicale, con la corretta respirazione.

2- Movimento

Se hai già letto altri miei articoli, per esempio questo in cui parlo di cosa fare se hai male alla schiena al mattino al risveglio, posso sembrarti ripetitivo.

La causa scatenanate è sempre l’approccio conservativo: non muoversi per paura di farsi male.

Per fortuna, il rimedio per tutti problemi è molto semplice: è il movimento.

Il movimento giusto.

In questo video ti mostro tre esercizi da fare per stare bene tutti i giorni, ed eliminare il mal di schiena basso definitivamente.

 

3- Iscriviti alla classe gratuita Moveinside

Se vuoi mantenere sana la tua colonna vertebrale devi SCEGLIERE di IMPARARE a muovere il tuo corpo come nessuno ti ha mai insegnato prima.

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  •  Come migliorare forza e flessibilità contemporaneamente con la tecnica LPS
  • Il semplice sistema in quattro step per eliminare il dolore da schiena, ginocchia, spalle e qualsiasi altra articolazione.
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Se vuoi eliminare i dolori che ti limitano, o prevenirli, rinforzare i muscoli, e vivere la tua vita al 100% delle tue potenzialità con il tuo corpo, e anche con la mente, scopri uno dei nostri programmi di crescita personale legata al movimento.

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Se non credi a quello che dico, leggi tutte le testimonianze di chi ha deciso:

  • di prendere in mano la propria vita
  • di mettere in atto dei cambiamenti, per ottenere nuovi risultati
  • di investire su sè stesso perchè ha capito di essere la cosa più importante di cui prendersi cura
  • di darsi il giusto tempo, perche le bacchette magiche non esistono.

Moveinside eleva al 100% la qualità di movimento delle persone adulte. 

Eliminare il dolore è la prima cosa su cui ci concentriamo. 

Nei casi di mal di schiena basso in fase acuta come il tuo, il percorso inizia con il supporto completo del nostro team di terapisti, fisioterapisti e osteopati.

Vieni seguito da professionisti che ti accompagnano in un percorso cucito su di te alla perfezione, per portarti nella condizione di assenza di dolore.

Dopo aver eliminato il dolore, oltre che tornare a camminare, inizierai il percorso di movimento per ottenere:

  • Flessibilità
  • Forza
  • Fluidità
  • Benessere.

Hai nelle tue mani la possibilità di imparare ad avere piena libertà fisica ed emotiva.

Può spaventare lo so.

Anche io sono rimasto sorpreso quando ho capito e scoperto che posso veramente essere libero con il mio corpo, e con la mente, anche se poco tempo fa ero davvero rigido e con un sacco di problemi nonostante un passato da atleta.

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Ale e il team Moveinside

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