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L’esercizio più importante del 21° secolo

21 Mar 2020 | Mobilità articolare | 3 commenti

Non si estinguono solo gli animali, ma anche i movimenti.

La comodità sta cancellando il nostro modo di muoverci naturale, per questo motivo non perdere contatto con i movimenti di base è di vitale importanza per il benessere del tuo corpo.

Una delle posture più antiche è andata perduta, letteralmente estinta in occidente: l’accosciata, squat profondo, malasana, chiamala come vuoi.

Questa posizione è scritta nel nostro codice genetico, infatti ti basta osservare un bimbo di due anni per notare che ci va inconsapevolmente, senza che nessuno glielo abbia insegnato.

In Asia e in Africa, è possibile vedere la maggior parte delle persone lavorare, aspettare o semplicemente giocare in questa posizione.

E’ una naturale posizione di riposo e questa è la prima funzione da recuperare.

I benefici dell’accosciata:

  • migliora mobilità di caviglie, ginocchia e anche
  • Permette di decomprimere la colonna vertebrale
  • È una posizione di recupero
  • Migliora la digestione per effetto della compressione gambe busto
  • È un pilastro fondamentale del movimento, è una vera e propria stazione di passaggio 

La maggior parte degli adulti ha perso la capacità di andare in questa postura e questo ha creato lontananza tra loro e il pavimento e la terra.

Infatti poter andare in accosciata ti permette di fare diverse azione quotidiane più facilmente, come raccogliere qualcosa a terra piuttosto che riparare un oggetto o semplicemente non andare in crisi davanti ad una turca (spaventato dallo “schizzo di ritorno”)

Nel video di oggi ti mostro 3 esercizi per recuperare questa antica posizione perduta, in particolare:

  • flessione dorsale della caviglia
  • Flessione anca a gamba piegata
  • Come utilizzare in movimento questi due elementi
  • E tanto altro

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Alla tua Flessibilità

3 Commenti

  1. Laura Formigoni

    grazie Alessandro!
    mi piace tantissimo il tuo approccio al movimento e soprattutto l’essenzialità che trasmetti e la tua chiarezza!
    ho 60 anni e sono ancora abbastanza elastica ma la vita che faccio mi dà poco spazio al movimento…
    intanto grazie!

    Rispondi
  2. Mari

    Molto brabi, complimenti.

    Una domanda: io in accosciata riesco a stare, ma quando mi sollevo mi ritrovo con le gambe informicolite. Sento che fa bene alla schiena, ma è come se mi bloccasse la circolazione agli arti inferiori (uno dei miei talloni d’Achille). Sbaglio qualcosa?
    Grazie

    Rispondi
  3. Denni Andreizza

    Ho 66 anni da dove dovrei cominciare

    Rispondi

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