Quali sono i benefici di muoversi sul pavimento? Perché tutti noi dovremmo cercare di passare un po’ più di tempo seduti per terra?

Lo scopriamo ora tramite questo approfondimento fatto dal coach Luca, che ci spiega anche come conciliare pavimento e vita quotidiana.

Che cos’è la cultura del pavimento?

Oggi parleremo di una potente abitudine che migliorerà la tua flessibilità e la tua forza senza che tu nemmeno te ne accorga.

Il corpo umano infatti è una macchina davvero formidabile ed è in grado di portarti a fare sempre meglio ciò che lo abitui a fare.

Quindi è bene dargli gli input giusti perché si adatti a fare cose utili che lo facciano stare bene.

In questo caso parliamo del tempo che passiamo vicini al pavimento, che in Moveinside chiamiamo “cultura del pavimento”.

La cultura del pavimento per Moveinside è sia il tempo che passi seduto sul pavimento, ma anche lo sforzo attivo di sostituire la sedia con il pavimento ogni volta che ti è possibile.

Questo significa anche lavorare da terra, leggere da terra, giocare con i tuoi figli e nipoti da terra, e così via.

Infatti, integrare lo stare seduti sul pavimento nelle tue abitudini quotidiane riesce ad aumentare forza, flessibilità, range di movimento delle tue articolazioni ed altro, tutto in un colpo e senza che tu debba fare esercizi.

Ecco da dove iniziare se ora sei rigido e non hai mai fatto esercizi

Prima di proseguire, una breve premessa: è dimostrato scientificamente che basta poco sforzo perché i livelli di forza aumentino quando sono bassi.

Esiste proporzionalità inversa tra aumento della forza e la sua quantità o capacità, quindi più siamo forti in un movimento, più per aumentare la forza di quel movimento dovremo dedicare tempo all’allenamento.

Se la forza invece è bassa, lo sforzo necessario perché questa migliori è minimo.

Ecco perché, se non hai mai fatto esercizi di forza o flessibilità, e ora ti trovi bloccato e rigido, dovresti iniziare proprio da qui: dall’inserire la cultura del pavimento nelle tue abitudini quotidiane.

Proprio tu, che parti proprio da queste condizioni di rigidità, potrai avere il maggiore impatto in termini di benefici da questo piccolo cambiamento nella tua vita.

I benefici dello stare seduti a terra

Ora vediamo come sostituire la sedia nella tua vita quotidiana e quali posizioni adottare invece.

Togliendo la sedia da sotto al sedere, infatti, avvicinandoci al pavimento per lavorare al pc, leggere o qualsiasi altra azione, insegnerai al tuo corpo a muoversi in modo automatico.

Questo semplice cambio di abitudine ti porterà a muoverti senza pensarci, sciogliendo tensioni, allungandoti e stretchando particolarmente le anche, le ginocchia e le caviglie.

La schiena non sarà rigida sempre nella stessa postura, muoverai le mani i gomiti e le spalle.

Potrai prenderti una pausa e massaggiarti rotolando sul pavimento.

In più, per sederci a terra e tornare in piedi eseguiamo un piegamento completo sulle gambe: sforziamo e impegniamo i muscoli delle gambe che così si rinforzano.

Il segreto è modificare l’ambiente dove eseguiamo le azioni che pratichiamo dal tavolo al tavolino o sedia, così senza pensarci muoviamo il nostro corpo.

Muovere il corpo è benefico perché attiva e libera le energie che scorrono dentro di esso e ci danno una maggior sensibilità a tutto ciò che la vita ci offre.

Le posizioni sul pavimento per sostituire la sedia

Ora vediamo 3 posizioni sul pavimento, perfette da usare quando lavori al computer.

Preparati un cuscino o un rialzo da mettere sotto al sedere per adattare la posizione e renderla comoda inizialmente.

• 1. La prima posizione è l’accosciata: puoi mettere un rialzo sotto ai talloni così da stare più comodo, poi mano a mano che ti sarai abituato potrai ridurre il rialzo fino a toglierlo del tutto.

• 2. La seconda è la posizione del quattro: qui il rialzo lo sistemiamo come piccolo seggiolino e potremo modificare la posizione da un lato all’altro, variandola a piacere. In questa posizione mi piace molto anche appoggiare una mano a terra ogni tanto per sgranchire i polsi.

• 3. L’ultima è la posizione di “straddle”, gambe divaricate, che è la meno accessibile e comoda all’inizio e che quindi adatteremo di nuovo con un rialzo sotto al sedere alto a sufficienza.

Queste sono le 3 posizioni che noi di Moveinside prediligiamo per lavorare a terra al pc.

Cultura del pavimento: come iniziare ad applicarla alla tua vita

In Moveinside, la cultura del pavimento è uno degli step che insegniamo ai nostri studenti perché diventino flessibili in modo definitivo.

Ma non è la sola tecnica che adottiamo; anzi, ce ne sono moltissime in grado di renderti forte e flessibile lavorando sulle tue abitudini e sul tuo stile di vita.

Infatti, se vuoi approfondire ancora di più questi argomenti e ritrovare la tua vera e piena libertà di movimento, leggi il libro Corpo Intelligente, il manuale pratico più completo (e rivoluzionario) che esiste in questo senso, scritto da Ale Demaria.

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