Allenarsi tutti i giorni fa male? Cerchiamo di capire insieme una delle domande che ci viene posta più di frequente.

Nella nostra scuola di movimento Moveinside, ci sono studenti che si allenano due volte a settimana e altri due volte al giorno.

Ma allenarsi tutti i giorni fa male? Qual è il giusto equilibrio?

E nel tuo caso, quanti giorni dovresti allenarti?

In questo articolo risponderemo a queste domande, chiarendo anche quanto dovresti recuperare tra un allenamento e l’altro.

Allenarsi tutti i giorni fa male? La differenza tra allenamento e movimento

Allenarsi tutti i giorni potrebbe fare male se non si capisce prima la differenza tra allenamento e movimento.

L’allenamento è una sessione programmata, come sollevare pesi o fare esercizi di mobilità articolare.

Il movimento, invece, è semplicemente l’atto di muoversi, che può includere una camminata o giocare.

Tutti dovrebbero muoversi ogni giorno, mentre l’allenamento dovrebbe essere basato sulla propria esperienza e obiettivi unici.

Il movimento non è un’opzione, sei nato per muoverti, non puoi scegliere di non farlo.

Ogni cosa nella vita è movimento, dalla digestione al semplice piegarsi sulle gambe.

Quale frequenza di allenamento scegliere?

Allenarsi tutti i giorni potrebbe effettivamente fare male per chi è alle prime armi.

Gli studenti che si allenano solo due volte alla settimana stanno appena iniziando il loro percorso e non sono abituati a sforzi intensi.

Chi si allena due volte al giorno, invece, ha già maturato molta esperienza e può gestire carichi di lavoro maggiori.

Non esiste una risposta universale su quanto allenarsi: dipende dalla tua esperienza e dai tuoi obiettivi.

Se sei un principiante, allenarti tutti i giorni non è consigliabile, e ricorda che dieci minuti al giorno non costituiscono un vero allenamento.

Ecco due linee guida per capire quanto allenarti nel tuo caso:

• Concentrati sulle tue necessità: se sei forte ma rigido, dedica più tempo alla flessibilità
• Considera la tua capacità di recupero: inizia con 3-4 giorni tra gli allenamenti dello stesso tipo e riduci progressivamente

Allenarsi tutti i giorni fa male? Ecco come alternare le tipologie di allenamento

Allenarsi tutti i giorni potrebbe fare male se non si alternano le tipologie di allenamento.

È importante capire che il recupero è cruciale per evitare infortuni e migliorare le performance.

Dopo un allenamento di flessibilità per le anche, ripeti l’allenamento solo quando ti senti recuperato, generalmente dopo 3-4 giorni, riducibili a 1-2 col tempo.

Questo tempo si riferisce ad allenamenti dello stesso genere: infatti puoi comunque allenarti il giorno successivo facendo qualcosa di diverso, come un allenamento per le braccia.

L’approccio generalista di Moveinside al movimento si basa su questo principio, alternando forza, flessibilità, verticali, corsa e danza.

Allenarsi tutti i giorni potrebbe infatti fare male se si segue un approccio casuale.

In Moveinside, c’è un metodo preciso dietro ogni programma di allenamento.

Questo metodo ti permette di alternare diverse tipologie di allenamento in una settimana, garantendo che ogni parte del corpo riceva attenzione senza sovraccarichi.

Se sei interessato a questo approccio, chiedi informazioni sul nostro sito per essere guidato da noi con il giusto supporto.

In conclusione, allenarsi tutti i giorni fa male o no?

Dipende. In breve, allenarsi tutti i giorni fa male solo se non si seguono le giuste indicazioni, se non si ascolta il proprio corpo e se non lo si fa quindi in modo consapevole.

Per farlo senza rischi, è essenziale seguire due principi fondamentali:

• 1. Avere un programma mirato e misurabile, che sia orientato ai tuoi obiettivi, alla tua situazione idp partenza e che tenga conto dei tuoi tempi di recupero
• 2. Avere una corretta integrazione tra allenamento specifico, movimento quotidiano e cambiamenti nelle abitudini di vita

Infatti, sono anche e soprattutto le nostre abitudini quotidiane a renderci tanto deboli e rigidi.

Intervenire su queste, soprattutto all’inizio di un percorso, è importante tanto quanto la vera e propria sessione di allenamento.

Nel libro “Corpo Intelligente” di Ale Demaria approfondiamo proprio questo aspetto, spiegandoti come riprogrammare le abitudini depotenzianti, sviluppare una profonda cultura del movimento e migliorare la tua consapevolezza fisica e mentale.

Capirai col tempo che il movimento non è solo palestra ed estetica, ma un mezzo per trasformare te stesso, calmare la mente e liberare il corpo, raggiungendo la versione migliore, più vera e pulita di te.

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