Perché mi alleno tanto ma non sono felice dentro?

Perché accumuli skills di movimento senza mai portare presenza nel corpo. Puoi imparare decine di esercizi difficili ed essere comunque sconnesso dal corpo, quindi le paure di sempre restano intatte. Se ti alleni tanto ma non sei in pace dentro, vuol dire che la pratica non ti sta trasformando la vita.

È la storia con cui Ale Demaria apre il video. Per anni si è allenato anche due volte al giorno, arrivando a movimenti che riteneva impossibili, come i piegamenti sulle braccia in verticale, le spaccate, il salto mortale, il sollevare due volte il proprio peso corporeo sotto un bilanciere o nello stacco da terra. Eppure continuava a giudicare se stesso e gli altri, aveva problemi nelle relazioni in ogni ambito, il terrore assoluto di parlare in pubblico e si sentiva perennemente insoddisfatto e in ritardo.

Da lì la domanda che dà il via a tutto: che senso ha continuare ad accumulare skills di movimento, se poi dentro restano le stesse paure che ti impediscono di essere in pace? Questo accade nel fitness, nello yoga e anche nel movement, il mondo da cui Ale proviene: quello che dal suo punto di vista si avvicina di più alla natura del corpo umano, ma che ha comunque una pratica interiore oscurata da quella di movimento.

Come capisco se l’allenamento mi sta davvero trasformando?

Guarda cosa succede fuori dalla palestra. Se ti alleni tanto ma non sei in pace dentro, l’allenamento non sta trasformando la tua vita, e se non la sta trasformando vuol dire che lo stai facendo nel modo sbagliato. Un allenamento che trasforma ti rende più te stesso anche nelle relazioni e nel lavoro.

Non devi crederci sulla parola. Il ragionamento di Ale è lineare: se in questo momento ti alleni tanto, che tu faccia movement o qualsiasi altra disciplina, ma non sei in pace dentro, allora la tua pratica di movimento non sta trasformando la tua vita. E se non la sta trasformando, la stai facendo nel modo sbagliato.

Lui stesso era finito in questa trappola: aveva paura a dire certe cose per non stare male e non far stare male gli altri, temeva di dimenticare tutto quando iniziava a parlare in pubblico, temeva di sbagliare in generale. Il punto è che c’è un solo problema: esistono aree della vita dove ancora ti impedisci di essere completamente te stesso, dove non ci sono più errori ma solo esperienza. E l’allenamento fisico dovrebbe allenarti proprio a questo, a essere te stesso.

Basta muoversi tanto per essere connessi al corpo?

No. Puoi muoverti liberamente, fare skills complesse ed essere comunque completamente sconnesso dal corpo, eseguendo i movimenti come una macchina o un robot. Muoversi non significa in automatico essere presente e connesso: per esserlo devi sentire il corpo mentre lo fai, non solo far girare gli esercizi.

Ale racconta di averlo scoperto quando una persona a lui vicina, fortissima nel muoversi, molto più forte di lui, ha iniziato a soffrire di depressione. Dalla sua visione la depressione non è altro che non voler ascoltare delle sensazioni nel corpo che ti buttano giù l’energia. Ecco perché saper fare cose difficili non basta: si può essere bravissimi a muoversi e comunque scollegati dal proprio sentire.

Spesso nel mondo dell’allenamento si parla di presenza e meditazione, ma poi ci si perde in un bicchiere d’acqua: fai la tua meditazione a casa e poi ti dimentichi di essere presente nel corpo proprio quando ti alleni. La presenza va riportata dentro l’allenamento, non tenuta in una pratica separata.

Quali sono i passi per trasformare la vita con il movimento?

Sono tre, in ordine. Primo, assicurarti di essere connesso al corpo mentre ti alleni. Secondo, ascoltare il linguaggio del corpo, cioè le sensazioni che si presentano. Terzo, smettere di separare l’allenamento dalla vita di tutti i giorni e riportare quella presenza in ogni ambito.

Non è un percorso astratto: è la sequenza che Ale usa per non allenarsi più come una macchina. Ogni passo prepara il successivo, e insieme cambiano il modo in cui vivi, non solo il modo in cui ti muovi. Ecco i tre passi a colpo d’occhio.

Allenarsi tanto ma non essere felici: cosa cambia se alleni corpo e presenza insieme?

Cambia che le tue interazioni diventano più autentiche e stai trasformando la vita attraverso il movimento. Ti stai allenando a sentire il corpo e questo ti ritorna in ogni ambito, perché come fai una cosa fai tutte le cose: lo stesso modo di trasformarti nell’allenamento lo ritrovi nella vita di tutti i giorni.

All’inizio conviene procedere in ordine: prima ascolta come ti fanno stare quelle sensazioni nelle situazioni dove non sei te stesso, poi interagisci. Con il tempo diventerai bravo a farlo contemporaneamente. Per Ale è stato proprio questo: la pratica fisica lo ha trasformato come persona, al punto di fare oggi video aperti e senza filtri e workshop dal vivo con centinaia di persone, cose che prima riteneva impossibili per paura del giudizio.

Ed è la parte più importante da ricordare: senza questi passaggi puoi anche sviluppare un vocabolario di movimento fuori dal comune, ma dentro avrai sempre le stesse paure. La libertà nel movimento e la libertà dentro si allenano insieme.